Chia sẻ hành trình 365 ngày tự "trục hàn" của Đạt Trần để từ bàn tay lạnh ngắt tới cơ thể ấm áp

Nếu ai đã từng gặp em 1 năm đổ về trước và gần đây, thì chắc chắn sẽ thấy 1 con người khác hẳn từ da dẻ, khí sắc, thần thái cho tới nhiệt độ đôi bàn tay.

Tất cả điều này là do hành trình 1 năm trời vừa đi học Đông Y, vừa tìm tòi, vừa kiên nhẫn thực hiện kết hợp nhiều biện pháp khá trường kỳ nên hôm nay chia sẻ lại với chị em, biết đâu mọi người lượm lặt được gì có ích ạ.

Dù hơi dài, nhưng thực sự là em muốn tổng hợp 1 cách tổng thể và trọn vẹn nhất những điều em đã làm nên nêu chị em nào có vấn đề như chân tay lạnh, hay đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều, bế kinh, chán nản, lo âu, chán ăn, suy nhược cơ thể…thì hãy chịu khó đọc nhé ạ.

Vì “𝒕𝒉𝒂̣̂𝒑 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 – 𝒄𝒖̛̉𝒖 𝒉𝒂̀𝒏” – câu nói này đã nói lên cái sự “nguy hiểm” nếu chị em chúng mình cứ ung dung mà để bản thân lạnh lẽo mãi.

Một trong những lầm tưởng phổ biến nhất hiện nay là: chỉ chăm chăm “trục hàn” mà quên mất việc “dưỡng chính khí”.

Thực tế, tà khí (như phong, hàn, thấp, thử, táo, hỏa) chỉ có thể xâm nhập khi chính khí của ta suy yếu. Giống như một ngôi nhà có cánh cửa vững vàng thì gió mưa bên ngoài không thể ảnh hưởng. Còn nếu thân thể yếu, thì dù chỉ một cơn gió nhẹ, một chút khí lạnh cũng dễ khiến cơ thể sinh bệnh.

Hoàng Đế Nội Kinh có câu:
“𝑪𝒉𝒊́𝒏𝒉 𝒌𝒉𝒊́ 𝒕𝒐̂̀𝒏 𝒏𝒐̣̂𝒊, 𝒕𝒂̀ 𝒃𝒂̂́𝒕 𝒌𝒉𝒂̉ 𝒄𝒂𝒏.” – 𝑪𝒉𝒊́𝒏𝒉 𝒌𝒉𝒊́ 𝒄𝒐̀𝒏, 𝒕𝒂̀ 𝒌𝒉𝒊́ 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒙𝒂̂𝒎 𝒑𝒉𝒂̣𝒎.

Do đó, việc trục hàn không chỉ là “đuổi cái lạnh đi”, mà cốt lõi là nuôi dưỡng nội lực – chính khí từ bên trong. Khi chính khí vững, thì cơ thể tự biết điều hòa âm dương, đẩy lùi hàn khí và các yếu tố gây bệnh một cách tự nhiên.

Dưới đây là những cách em đã thực hành kiên trì trong suốt hơn 1 năm qua để trục hàn và nâng chính khí cho cơ thể:

𝟏. 𝐓𝐚̆́𝐦 𝐧𝐚̆́𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ đ𝐢 𝐛𝐨̣̂ 𝐭𝐢𝐞̂́𝐩 đ𝐚̂́𝐭
• Dành thời gian mỗi ngày để đi bộ dưới ánh nắng buổi sáng, tốt nhất là trước 9h.
• Đi chân trần trên đất, cỏ, hoặc cát để hấp thu năng lượng từ đất trời – một cách “sạc pin tự nhiên” cho cơ thể.
• Đây là phương pháp đơn giản mà mạnh mẽ, giúp nâng dương khí và quân bình hệ thần kinh.

𝟐. 𝐀̆𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐛𝐨̂̉ 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭, 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐢́
Thực phẩm là thuốc nếu ta biết cách dùng:
• Ăn chín uống nóng, tránh tuyệt đối đồ sống, lạnh (nước đá, trái cây lạnh, rau sống…).
• Chè đỗ đen, đỗ đỏ, đậu xanh, nấu với đường mía thô hoặc đường thốt nốt – vừa bổ huyết, vừa thanh lọc cơ thể.
• Ăn táo đỏ (3 quả/ngày): dưỡng huyết, an thần, bổ tỳ vị.
• Uống trà dưỡng huyết như: trà táo đỏ – kỷ tử, trà hoa hồng, hoa cúc.
• Các món ăn dương ấm: trứng rán ngải cứu, gà hầm ngải cứu, cháo gừng, nước ép củ dền – cà rốt – táo.
Gợi ý thêm:
Sử dụng nước hầm xương ấm, súp thịt bò, hoặc các món tiềm (nấu cách thủy) giúp tăng sinh khí, hỗ trợ bổ trung ích khí rất hiệu quả.

𝟑. 𝐓𝐚̆́𝐦, 𝐠𝐨̣̂𝐢, 𝐱𝐨̂𝐧𝐠 đ𝐞̂̉ 𝐨̂𝐧 𝐚̂́𝐦 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐥𝐚̣𝐜
• Tắm sáng thay vì tắm tối – tránh lúc vệ khí suy yếu (buổi tối) vì dễ “rước hàn vào người”.
• Xông hoặc ngâm cơ thể 2–3 lần/tuần bằng các loại lá như bồ kết, hương nhu, tía tô, gừng, sả, bưởi.
• Ngâm chân trước khi ngủ với muối, gừng và sả – kích hoạt huyệt Dũng Tuyền, giúp lưu thông khí huyết.
• Ngâm mông/bụng dưới – đặc biệt tốt cho phụ nữ bị lạnh tử cung, rối loạn kinh nguyệt.
• Massage bụng với tinh dầu gừng, tràm, quế để ôn tỳ vị, tán hàn trước khi ngủ.
• Gội đầu bằng nước thảo mộc ấm giúp làm sạch da đầu, giải cảm, khai khiếu.
Lưu ý thêm:
Sau ngâm chân/bụng, nên quấn ấm vùng bụng và thắt lưng bằng khăn hoặc gen giữ nhiệt để “khoá dương khí”.

𝟒. 𝐃𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐢́ 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐡𝐨̂ 𝐡𝐚̂́𝐩 𝐯𝐚̀ 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐞̣
• Thực hành thở bụng, dưỡng sinh, dưỡng công, hoặc khí công để dẫn khí, làm ấm tạng phủ.
• Các bài tập nhẹ như vẩy tay, xoay eo, khí công 8 động tác, yoga phục hồi (restorative yoga) cũng giúp nâng chính khí, tiêu trừ khí lạnh.

𝟓. 𝐊𝐞̂́𝐭 𝐡𝐨̛̣𝐩 Đ𝐨̂𝐧𝐠 𝐲 𝐧𝐞̂́𝐮 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐬𝐮𝐲 𝐧𝐡𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐧𝐚̣̆𝐧𝐠
• Nếu bạn gặp các triệu chứng như: chân tay lạnh, đau lưng mỏi gối, rối loạn kinh nguyệt, tiêu hóa kém, mất ngủ kéo dài… thì nên đi khám Đông y.
• Có thể dùng một số bài thuốc bổ khí huyết như:
o Thập toàn đại bổ
o Tứ vật thang gia giảm
o Bát trân thang
(Chỉ dùng theo hướng dẫn của thầy thuốc Đông y có chuyên môn)

Vậy là: “𝑫𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒊́𝒏𝒉 𝒌𝒉𝒊́” 𝒍𝒂̀ 𝒈𝒐̂́𝒄 – “𝑻𝒓𝒖̣𝒄 𝒉𝒂̀𝒏” 𝒍𝒂̀ 𝒏𝒈𝒐̣𝒏
Đừng sợ hàn khí – hãy xây dựng cho mình một cơ thể đủ ấm, đủ mạnh, đủ yêu thương từ bên trong. Bởi, “𝑵𝒆̂́𝒖 𝒕𝒂 𝒍𝒂̀ 𝒎𝒂̣̆𝒕 𝒕𝒓𝒐̛̀𝒊, 𝒕𝒉𝒊̀ 𝒈𝒊𝒂́ 𝒓𝒆́𝒕 𝒄𝒖̃𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒊̉ 𝒍𝒂̀ 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒄𝒐̛𝒏 𝒈𝒊𝒐́ 𝒏𝒉𝒆̣.”